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　　　　　　こんにちは町田美容室フエンテ中田です。

頭皮ケア⑤　ビタミンＡで育毛しつつニキビもガード！！

ビタミンＡも育毛、抜け毛予防には大切な要素♪

細胞分裂を正常にする働きがあるからです。細胞が正しく

働くようになれば、頭皮の健康が保たれるからですね♪

ちなみに余談ですが免疫力を高める効果もあるので

ニキビの原因であるアクネ菌の働きを阻止します。

ビタミンＡ⇒ニンジン、ウナギ、ほうれん草、小松菜など。

　　　　　こんにちは町田美容室フエンテ中田です。

頭皮ケア④　亜鉛を摂取すると抜け毛は防げる！！？

亜鉛は抜け毛の最大の要因である男性ホルモン（ＤＨＴ）

を生成してしまう5αリラクターゼえを阻止する活動を

します！つまり亜鉛は髪にとって救世主と言っても

過言ではありません。亜鉛はタンパク質と栄養分を浸透

させる働きがあります♪♪♪

亜鉛⇒牡蠣、牛肉、豚肉、卵、縠物類など

ちなみに抜け毛予防、発毛はこちらがおすすめ！！

なんと50％の確率で髪がない方も発毛です♪♪

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頭皮ケア③コラーゲンで髪にもツヤ、コシを！！！

髪の毛は真皮と言われる場所に根付いています。

この真皮の場所は表皮のすぐ下にあります。この

皮の成分の7割はコラーゲンです。

コラーゲンと聞くと美容を連想されたと思います。

コラーゲンが不足すると栄養がスムーズに運ばれ

なくなるんです！コラーゲン不足は抜け毛の原因

なるんです！！！

コラーゲン⇒手羽先、牛筋、カレイ、しらす、海老

レンコン、長芋など♪♪

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自分で出来る頭皮ケア②ビタミンＥで血行促進で育毛！！

ビタミンＥの効果ってご存知ですか？

毛細血管の血流を良くするので育毛に大きく作用します♪

そして皆さんご存知、活性酸素を取り除き脂質の生成を

セーブ♪脂質は頭皮の正常な細胞を破壊し抜け毛を招き

ます。※ビタミンＥは体内で生成出来ないので摂取します。

ビタミンＥ⇒かぼちゃ、ほうれん草、小松菜、玄米などです！

こんにちは、町田美容室フエンテ中田です。

この季節は肌も髪も乾燥でこまりますね！

自分で出来る頭皮ケアはどのようなモノがありますか？

今回は　（ビタミンＣで頭皮を丈夫にする）です！

ビタミンＣは、活性酸素を取り除く働きがあります、タンパク質の3割を占めるコラーゲン生成

を促し頭皮を強くします。

血中コレステロールの低下させる働きや、ミネラルやビタミンの吸収率を高める作用も♪

成人はビタミンＣが1日100ｇほど必要ですが、多くは汗や尿とともに出る為，摂りすぎのリスクはありません。

ビタミンＣ⇒イチゴ、オレンジ、ブロッコリー、赤ピーマン、ゆず、アセロラジュースなどです♪♪